Hoe om 'n handstand te doen


Berei voor in u handstand.

Buig jou knie (die voet waarop jy staan) terwyl jy jou hande op die vloer laat sak. As u hande aan mekaar raak, druk u van u geboƫ been af. U kragbeen moet saamdruk om u been in die lug te ontmoet.

Laat u vingers wyd op die vloer sprei om u basis te vergroot. Druk uit jou skouers. Stapel u heupe oor u skouers oor u hande. Druk jou abs, boude en bene.

Hier is alles gekombineer :) Vermy ook dat jy jou eerste been gooi. (het die ruimte op 'n ander glybaan op ...). As u ongemaklik is om dit te doen as u gaan, oefen teen 'n muur :) sterkte!


Kyk die video: Oefeningen voor beginners en niet-turnsters #2 BUITEN de turnhal. Typisch Turnen


Vorige Artikel

Hoe om basiese pesto (veganisties) te maak

Volgende Artikel

Hoe om 'n viltblom te skep