We are searching data for your request:
Berei voor in u handstand.
Buig jou knie (die voet waarop jy staan) terwyl jy jou hande op die vloer laat sak. As u hande aan mekaar raak, druk u van u geboë been af. U kragbeen moet saamdruk om u been in die lug te ontmoet.
Laat u vingers wyd op die vloer sprei om u basis te vergroot. Druk uit jou skouers. Stapel u heupe oor u skouers oor u hande. Druk jou abs, boude en bene.
Hier is alles gekombineer :) Vermy ook dat jy jou eerste been gooi. (het die ruimte op 'n ander glybaan op ...). As u ongemaklik is om dit te doen as u gaan, oefen teen 'n muur :) sterkte!
Copyright By zaprennes.org