Hoe om 'n mikrogolfspruitjie "Omelet" te kook


Spuit jou plastiekbak met kleefwerende sproei en plaas dit dan in een laag bevrore spruitkool.

Verhit in 'n mikrogolfoond op die standaardtemperatuur vir 3 minute.

Terwyl die mikrogolf gaan, haal u houer eierwitte en 'n stuk sojawors uit.

Haal u houer uit die mikrogolfoond, verkrummel u sojawors daarin en gooi eierwitte byna tot bo-op die spruitkool.

Kook nog drie minute in jou mikrogolfoond. (Ja, dit is dieselfde prentjie as vroeƫr ... in die publikasiebiz noem ons dit 'herhalende' inhoud.)

Kry u gunsteling warm sous uit. (As u in Texas is, is die HEB generiese handelsnaam Hill Country Fare wonderlik!)

Spat 'n gesonde dosis warm sous op u "omelet" wat maklik op 'n bord moet gly.

Dit is 'n ete van tien minute4 vir voorbereiding en 6 vir kook. Al die bestanddele is belaglik gesond vir ongeveer 300 kalorieƫ! En ja, dit is 'n ironiese gebruik van aanhalingstekens om dit 'n 'omelet' te noem.


Kyk die video: GETEST #23: hoe werkt een microgolfoven?


Vorige Artikel

Hoe om 'n puisie weg te sak

Volgende Artikel

Hoe om Griekse seekatstifado in die a / s cook & hold te maak