Hoe om gesonder hoender tikka te maak #gesonde


Ek hou van 'n wegneemete, maar ek hou nie van hoe ongesond dit is nie. Dit is 'n baie gesonder weergawe van een van my gunstelinge. Dit kan in 'n pan, onder die rooster of op die braai gaargemaak word.

Begin met ongeveer 150 g natuurlike jogurt. Dit is vetvry.

Voeg 1 eetlepel tikka-kerriepasta by. U kan resepte vind om u eie te maak op Google (wat goed vries), maar dit word gekoop

Voeg 2 takkies gekapte kruisement en 1/2 teelepel brandrissiepoeier by (as u van hitte hou)

Voeg vars gemaalde swartpeper, een fyngedrukte knoffelhuisie, ongeveer 1 duim rasper vars gemmerwortel en die sap van 'n halwe suurlemoen by.

Meng goed

Voeg u rou blokkies hoender by en bedek dit met die marinade

Bedek en plaas in die yskas vir ten minste een uur of selfs gedurende die nag

Ryg die hoender in sosatiestokkies

Kook op 'n braaipan of roosterpan totdat die buitekant effens verkool is en die binnekant gaar is. Die truuk is dat hulle gereeld draai om te verseker dat hulle eweredig kook!

Dit word goed bedien saam met my Indiese lamsburgers, salsa, ertjie en kruisement met baie slaai.

Vind meer resepte in my ander gidse of op www.theschoolofbalance.com en volg my op twitter @schoolbalance of The School of Balance op Facebook


Kyk die video: How to Make KFC Chicken - English Subtitles


Vorige Artikel

Hoe om 'n stralevlegsel te maak

Volgende Artikel

Hoe om 'n bottelmondjie milagros-bedelarmband te maak