Hoe om soet roereiers te maak #gesonde


Dit was nou 'n ewekansige idee wat ek uitprobeer, maar werk mal. 'N Manier om baie proteïene en min suiker te hê as jy daagliks keelvol is vir sout ontbyte. Dink aan Franse roosterbrood- of chai-geure.

Begin deur een eier met twee eierwitte en 'n skeut melk te meng. U kan heel eiers gebruik as u dit verkies

Voeg 'n bietjie klapperolie in 'n pan (olyf sal ook goed werk) en draai die hitte baie laag. Voeg die eier en 2 eetlepels gemaalde amandels by (gemaalde amandels is opsioneel, dit voeg 'n ander tekstuur by)

Voeg u keuse van speserye by. Ek het kaneel, neutmuskaat, gemmer en vanielje gehad. Plus het 'n klein handvol gevlokte amandels bygevoeg

Hou aan om die eiers rond te beweeg en te roer sodat dit roereiers vorm. Terwyl hulle nog effens loperig is, moet u dit van die hitte verwyder terwyl hulle aanhou kook. Voeg lemoenskil by.

Sit dit voor saam met bessies en as u 'n natuurlike versoeter nodig het. Ek vind hulle soet genoeg soos hulle is.

'N Alternatief is om sjokoladesmaak daaraan te maak. Hierdie sjokolade-ontbytgraan. Voeg 'n eetlepel kakaopoeier, 'n teelepel kaneel en 'n bietjie lemoenskil by die eier- en melkmengsel. Meng goed

Skarrel op dieselfde manier as voorheen. Ek het die neute weggelaat, maar jy kan dit insluit.

Sit voor met 'n besprenkeling kakaopoeier en kaneel en 'n bietjie ekstra lemoenskil

Vind meer resepte in my ander gidse of op www.theschoolofbalance.com en volg my op twitter @schoolbalance of The School of Balance op Facebook


Kyk die video: Omlet s Tikvicama i MozzarellomZucchini Omelette with Mozzarella


Vorige Artikel

Hoe om basiese pesto (veganisties) te maak

Volgende Artikel

Hoe om 'n viltblom te skep