Hoe om rissie vars tuna met roerbraai te maak #gesonde

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Begin deur die roerbraai te maak. Versnipper die gekose groente en begin met die wat langer neem om te kook, bv. Ui, wortel en kool. Braai in bietjie raapsaad (canola) olie

Voeg die groente by wat vinniger gaar is, bv. Edamame-bone (sojabone), skurfteut en sprietui

Voeg nou die sous by. Ek het 2 eetlepels miso-pasta (opsioneel), 1 eetlepel sojasous, 1 eetlepel rysasyn (witwynasyn sal ook goed wees) gebruik. 1 eetlepel gerasperde vars gemmer en 'n fyngedrukte knoffelhuisie.

Panbraai die tonynsteak nou vinnig aan elke kant vir 'n paar minute. Kies baie vars tuna en hou dit nogal skaars in die middel. Tuna wat uitkyk, begin baie viskerig en nie op 'n goeie manier nie!

Maak nou die sous vir die tuna. Voeg 1/2 gekapte brandrissie, 1 eetlepel gerasperde gemmer, 2 eetlepels soja, 1 teelepel vissous (stink maar smaak goed), 1 teelepel sesamolie en die skil en sap van 1/2 limoen by.

Sit die tuna voor, saam met die sous, saam met die roerbraai. Hier word die groente bedek met nori (seewier) en die tuna met 'n besprenkeling sesamsaad. Albei opsioneel. Geniet dit!

Vind meer resepte in my ander gidse of op www.theschoolofbalance.com en volg my op twitter @schoolbalance of The School of Balance op Facebook

Kommentaar:

Febei
2022-03-30, 22:41:20

Jy het die plek getref. Dit is 'n wonderlike idee. Ek is gereed om u te ondersteun.
Osrick
2022-04-20, 05:37:53

dat ons sou doen sonder u uitstekende sin
Zulkidal
2022-04-25, 19:25:35

’n Interessante onderwerp, maar jy het dit gekies sonder om te weet waaroor jy skryf, dis beter om oor die krisis te skryf, jy is beter daarmee.
Din
2022-05-08, 11:25:26

Ek bedoel, jy laat die fout toe. Ek bied aan om dit te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal dit hanteer.
Colton
2022-05-30, 12:59:57

Die gesaghebbende antwoord, kognitief ...
Torhte
2022-06-24, 01:29:35

Snaakse vraag