Hoe om gebakvrye 'quiches' te maak #gesonde


Smeer 'n muffinblik met 'n bietjie olyfolie en voer dit uit volgens u keuse van 'gebak'. Ek het courgette (courgette) en spek gekies

Vir die courgette (courgette), gebruik 'n groenteskiller om dun repies te maak (sommige hiervan was regtig 'n bietjie te dun)

Voeg 'n bietjie gekapte tamatie onder in elkeen

Sit een heel eier en een eierwit in 'n bak (jy kan net eierwit gebruik, maar benodig 3)

Voeg 2 eetlepels Griekse jogurt, sout / peper, 1 tl pietersielie en 2 tl basiliekruid by. Meng goed

Skep die mengsel in die houers

Bak by 200C vir ongeveer 20 minute totdat die eiermengsel gestol is.

Vind meer resepte in my ander gidse of op www.theschoolofbalance.com en volg my op twitter @schoolbalance of The School of Balance op Facebook


Kyk die video: Wat eten we vandaag? Hartige taart met spinazie en ei - Allerhande


Vorige Artikel

Hoe om 'n winterlandskap te skep. opsie 1

Volgende Artikel

Hoe om 'n vuur te bou