Hoe om gesonder vrugte te laat verbrokkel


Na 'n Sondagmiddagete hou ek van 'n tradisionele vrugte-krummel. Dit is 'n uitstekende plaasvervanger wat baie gesonder is.

Begin deur u vrugte onder in 'n oondbak te plaas. Ek het swartbessies en appels gekies

Ek het ook 4 fyngekapte pruimedante vir soetigheid bygevoeg, of u kan 'n natuurlike versoeter gebruik

Ek het 3 handvol hawer gemeng om meel te gebruik en het semels bygevoeg vir ekstra vesel

Voeg gevlokte amandels, 'n eier, 2 teelepel kaneel en 1 teelepel vanielje-ekstrak by en meng goed. Geen botter nodig met die eier nie. Net eierwit kan gebruik word om die vet verder te verminder

Plaas die hawermengsel bo-op die vrugte en bak dit by 180C (160C waaieroond) vir 30-40 min

Sit voor saam met Griekse jogurt in plaas van vla of gewone bevrore jogurt in plaas van roomys.

Vind meer resepte in my ander gidse of op www.theschoolofbalance.com en volg my op twitter @schoolbalance of The School of Balance op Facebook


Kyk die video: Tips: Zo viel ik 10 kilo af zonder Dieet! - Psycholoog Najla


Vorige Artikel

Hoe om braai-ribbetjies (Asiatiese styl) te kook

Volgende Artikel

Hoe om 'n vasgestelde koffiemolen op te los