Hoe om gesonde brandrissie, hoender, tamaties en koeskoes te gebruik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U kan koeskoes vervang deur bruinrys of gewone witrys. Bruinrys is gesonder as koeskoes. wit rys bevat baie GI.

Sny dun stukkies hoender, en skroei dit in 'n warm braaipan. Gebruik minimale olie as u 'n oliespuit het wat die beste sal wees

Draai die hoender net een keer om. Om daardie geskroeide hoendersmaak te kry. Sodra dit gaar is, haal dit uit die pan en sit dit eenkant.

Voeg 125 ml water in dieselfde pan (behou die hoendersmaak). Laat kook

As jy borrels sien verskyn, voeg 1-2 teelepels olyfolie by.

Voeg sout by na smaak. Dit is nie nodig as u die inname van natrium verminder nie. Meng en roer saam, haal dit dan van die hitte af.

Voeg 1/2 koppie Cous Cous by deur dit liggies in die pan te strooi

Bedek met 'n teedoek. Of gebruik 'n deksel vir veiligheid. Laat die cous cous vir 3 minute rus.

Intussen. Sny 'n klein brandrissie en 3 kersietamaties.

Breek die couscous met behulp van 'n vurk op en haal dit dan uit die pan.

Voeg 'n bietjie olie in die pan, en braai die brandrissie en tamaties saam, braai vir 30 sekondes. PASOP as u brandrissie met sy sade saadig, want dit kan 'n harde of slegte vorm veroorsaak wat u kan laat hoes.

Voeg cous cous by en braai saam.

OPMERKING: couscous kan soms droog wees. So U kan sojasous, meer tamaties, tamatiepuree byvoeg, soetrissiesous, warm sous byvoeg, alles by hoender voeg, vir meer vog of smaak.

Sit voor saam met die hoender

'Like' en deel asb. As u hierdie Snapguide nuttig vind. Bespreek vir 'n GRATIS gesondheids- en fiksheidskonsultasie ter waarde van $ 99 http://www.meetme.so/highdegreefitness

Sluit aan by die VIP Facebook-groep - Facebook Retreat vir gesondheid en fiksheid https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

Ons werk persoonlik 1-op-1 aanlyn met al ons lede wêreldwyd om resultate te behaal. personaliseer alle aspekte van maaltydbeplanning, ingesteldheid, oefensessies, doelwitte, aanspreeklikheid, ondersteuning en soveel meer


Kyk die video: Low Carb Meal Prep - Mediterranean Chicken And Tabbouleh


Vorige Artikel

Hoe om 'n lam te kook

Volgende Artikel

Hoe om Griekse pasticio vir 12 mense te kook