Hoe om 'n heerlike, gesonde hummus te maak

Bestanddele ^ Geen afmetings nodig nie, net volgens u smaak

Dreineer die kekerertjies

Sit dit in 'n voedselverwerker (of 'n blender as dit in u was soos myne!)

Voeg 'n druppel olyfolie by. Pas weer die bedrag aan volgens die voorkeur van konsekwentheid en smaak

Meng tot glad

Ad die suurlemoen | WENK | Rol die hele suurlemoen ook tussen u palm en die bank voordat u die sap uitdruk. Dit maak die binnekant los en laat dan meer sap vry

Sit die gewenste hoeveelheid in

Voeg sout en peper na smaak by

Voeg knoffel by

| WENK | Druk die knoffel met die plat kant van die mes om die vel (is dit die woord?) Maklik af te kry

Soveel makliker

Chip fyn op en sit dit in die blender

Pols totdat alles gemeng is

Op hierdie stadium is dit 'n moet om te proe. Kyk wat dit nodig het

Ek het besluit ek moet suurlemoen byvoeg ...

En nog sout. Meng saam en jy is klaar!

Nou kan jy dit in jou gunsteling bak sit (glo my, dit verdien jou gunsteling) en geniet dit saam met chips, beskuitjies of groente! Hou 'n paar dae in die yskas

Hierdie duik is veganisties, gesond en maklik om te maak! Almal vir wie ek dit gemaak het, was mal daaroor. Laat weet my asseblief as u dit gemaak het, en / of wat u verander het. Gaan 'like' en 'volg' gerus :)