Hoe om 'n gesonde, heerlike hawermeelmedley te kook


Dit is 'n heerlike en maklike manier om 'n warm voedingsbehandeling vol geur te hê. Werk goed vir versnapering of ete. Kindervriendelik om te maak. Baie opsies met vrugte en byvoegings.

Kook appels vir 'n sagter tekstuur. Daar is geen regte manier vir hierdie stap nie. Kry dit volgens u gewenste tekstuur en hou in gedagte dat u waarskynlik weer sal verhit as daar oorblyfsels is. Maak nou, eet later!

Ons het organiese appels gebruik, nie geskil nie en 'n verskeidenheid van 3 gekies.

2 1/2 koppies hawer. Kook volgens verpakking.

1/3 koppie (of meer as jy wil) bosbessies (gedroog of nie).

Nadat hawer en appels gaar is, meng dit. Voeg dan bosbessies by.

* opsionele stap. Voeg hennepsaad of vlassaad (gemaal) by.

2 eetlepels kaneel.

1/4 koppie heuning. U kan tot 1/2 koppie vermeerder as u kieskeurige eters voer wat op soeter kos reageer.

1/2 koppie gekapte okkerneute. Kan enige ander moer vervang waarvan u hou.

Voeg alles by die pot wat u van die hitte verwyder het. Roer, bedien en geniet!

As 'n vinnige versnapering, bykomend tot ontbyt of as 'n eie maaltyd, is dit 'n voedingsdigte, gerieflike eetplek.


Kyk die video: Jibb+ brengt je in beweging - verse tomatensoep


Vorige Artikel

Hoe om: sjokolade gemmerkoekies te maak

Volgende Artikel

Hoe om 'n oulike lente-grimering te laat lyk!