Hoe om gesonde bevrore Griekse jogurtbars te maak

Versamel al die bestanddele. U kan die neute, vrugte en speserye gebruik wat u wil hê. Ek dink dit is goed.

Kap die appels in klein stukkies op. Moenie bang wees om stukke van verskillende groottes vir verskillende teksture by te voeg nie. Ek voeg gewoonlik verskillende vrugte by.

My gunsteling vrugte om te gebruik is appels, bloubessies en pynappel. Aarbeie en frambose is redelik goed. Oor die algemeen smaak die vrugte aan die hoër punt van die glukemiese indeks die beste in die jogurt.

Gebruik nou ongeveer 'n handvol en die helfte amandels.

Ek kap graag die amandels op vir 'n verskil in tekstuur. Ek sal aanbeveel om 'n voedselverwerker hiervoor te gebruik, maar omdat ek nie een het nie, maal ek dit

Strooi nou ongeveer 'n lepel chia sade in

Voeg 'n bietjie Griekse jogurt by. Begin met minder as wat u sou dink, want dit is makliker om meer by te voeg as om iets weg te neem. Meng dit in en besluit of u meer wil gebruik of nie. Ek het 3 lepels gebruik.

Voeg bietjie kaneel by. Onthou om dit geleidelik by te voeg sodat u nie per ongeluk te veel byvoeg nie.

Roer dit alles.

U kan kies om 'n versoeter by te voeg, soos heuning, agave-nektar, suiker, ens., Maar ek hou eintlik van die onversoete smaak beter. Die vrugte voeg al die soethede by wat dit nodig het.

Voer 'n pan met plastiekfolie uit. Dit is sodat dit nie aan die pan vassit nie.

Sit die Griekse jogurt daar in en maak dit alles glad

Draai die plastiekfolie wat oor die pan hang bo-op die Griekse jogurt om dit 'n bietjie te bedek

Sit dit in die vrieskas vir ongeveer 4 uur. U kan dit ook oornag inlaat.

Ek sal soms 'n muffinpan gebruik om dit in te sit sodat dit geskei uitkom en ek nie hoef te sny nie

Sodra dit gevries is, laat dit ongeveer 5 minute sit om 'n bietjie op te warm.

Sny die helfte in die saagbeweging. Breek nie die helfte met hande. Hou aan om dit met al die stukke te doen.

Sit in 'n sak en dan in die vrieskas. Geniet dit!

Geniet dit!