Hoe om 'n heerlike sjokolade-kersie-proteïensmoothie te maak


Versamelde bestanddele; 1 skep sjokoladeproteïenpoeier, 1 teelepel kakaopoeier, 1/2 avokado, 3/4 k bevrore kersies, 3/4 k amandelmelk en 1/4 k tert kersiesap.

Voeg 3/4 koppie bevrore kersies by jou smoothie blender.

Berei avokado voor; sny in die helfte en verwyder die put. Gebruik 'n lepel om die vrugte uit die dop te haal.

Skuif die lepel onder die vrugte en tussen die dop.

Die vrugte skei maklik van die dop.

Voeg die helfte van die geskilde avokado by.

Voeg 1 teelepel kakaopoeier by.

Voeg die sjokoladeproteïenpoeier by.

Voeg die 3/4 koppie amandelmelk by.

Voeg 1/4 koppie tert kersiesap by.

Gereed om te meng.

Bevestig die mengblaaie veilig aan jou beker en plaas die beker op jou blenderbasis en klink vas. Volg die aanwysings van u blender-eenheid en meng dit weg.

Meng vir 60 sekondes om 'n ultra romerige proteïenverbetering te ervaar.

Super romerige sjokolade kersie smoothie.

Heerlik en voedsaam.

Avokado's - bevat meer kalium as 'n piesang, gelaai met vesel, gelaai met hartgesonde mono-onversadigde vetsure, ook bekend as die alligator-peer, voeg 'n romerige tekstuur by hierdie smoothie.

Kersies - verminder inflammasie, 'n goeie bron van vitamien C en vesel, kan die breinfunksie help, slaap, lae glukemiese indeks van 22, goed vir die ️, kragtige antioksidante en 74 kalorieë per 3/4 c.

Kakao - kan voordele vir antidepressante bied, bevat ongeveer 43 mg flavonoïede per gram wat deel uitmaak van 'n kragtige groep antioksidante, en 1 eetlepels bevat slegs 12,5 kalorieë.

Tart Cherry Juice - Volgens die tydskrif Prevention; TCJ is 'n "ryk antioksidant drank wat beskou word as 'n antwoord op pyn, swelling en slapeloosheid." Gebaseer op 'n studie van; 2c per dag vir 2 weke.

Dankie dat u die tyd geneem het om een ​​van my gidse te sien. Onthou om my gids te ️. Kyk gerus na 'n paar van my ander heerlike gidse. Lekker kook, en geniet! ️


Kyk die video: Hoe maak je een heerlijke chocoladetaart. Eenvoudig recept


Vorige Artikel

Hoe om 'n piesangkoek te maak

Volgende Artikel

Hoe om appelrose te skep