Hoe om 'n sprong in die handbal van die span te neem

Begin met twee hande op die bal in 'n gereed posisie. Knieë effens gebuig na die teiken toe.

Stap vorentoe met die teenoorgestelde voet van u skiethand. Haal die nie-skiethand van die bal af.

Spring in die lug terwyl jy die skietarm op en terug lig om 'n L, of 'n hoek van 90 grade te maak. Draai die skouers vierkantig na die doel, en gooi die arm vorentoe.

Snoek effens in die middel en land op die opstygvoet. Volg deur met die gooihand na die teiken gewys.