Hoe om 'n smoothie-bak te maak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Versamel u bestanddele in u plaaslike kruidenierswinkel. Dit bevat onder meer koringvlokkies, amandels, pampoenpitte, vanielje-uittreksel, jogurt, melk, aarbeie, bloubessies, stroop (of heuning) en chia-saad.

Die benodigde materiaal is 'n blender en 'n bak van elke grootte.

Sit u bevrore aarbeie, esdoornstroop, jogurt, melk en vanielje-uittreksel in die blender.

Meng dit alles saam. Wees bedag daarop dat u konsistensie dikker moet wees as u gewone smoothie, sodat u dit met 'n lepel kan eet.

Gooi jou smoothie versigtig in 'n bak van enige grootte.

Lê eers 'n paar opgesnyde aarbeie neer (die aantal wat u gebruik, kan afhang van die grootte van u bak). Voeg dan mielievlokkies langs die aarbeie se kant by.

Neem 'n handvol pampoenpitte en laat dit langs die aarbeie aan die oorkant van die mielievlokkies val.

Vervolgens sal u 'n paar amandels wil neem. U kan dit vooraf gesny of heel maak, langs die koringvlokkies neerlê. As u allergies is vir neute, kan u piesangs of iets anders geniet wat u geniet.

Na die amandels wil u bloubessies neem en dit langs die amandels laat val. Aangesien dit kleiner is, wil u miskien 'n lepel in plaas van u vingers gebruik om dit te plaas.

Laastens, wil u u chia sade langs u bloubessies plaas. As u nie van chia sade of van een van hierdie bestanddele hou nie, kan u kreatief wees en dit op die beste manier maak.


Kyk die video: Hoe ik 35 KILO AFVIEL in 9 MAANDEN met behulp van DIEET PRO!


Vorige Artikel

Hoe om 'n lam te kook

Volgende Artikel

Hoe om Griekse pasticio vir 12 mense te kook