Hoe om 'n syskop te doen pt. 2


Ek begin deur my knie oor my lyf op te trek en die mesrand van die voet te openbaar.

As ek die staande voet draai, druk ek die mespunt en die hak van die voet in die teenstander. Ek leun agteroor vir die hoër skop om die heupe te kantel. Dit kan uitgevoer word tot laag, medium tot hoog.

Ek trek die been vinnig terug om te verhoed dat dit vasgevang word. Ek bring dit terug deur dieselfde baan as die uitvoeringsfase.

Ek draai die voet na binne om die buitekant van die voet te openbaar. Ek steek die been in sodat ek my lyf en heupe vinnig in die skop kan draai. Hoe strenger die beweging is, hoe vinniger draai die liggaam.

Ek stoot die been reguit voor en sorg dat ek deur die skouer kyk om die skop te rig.

Na volle verlenging van die been en heupe trek ek die been vinnig terug om my volgende stap te kan maak. Ek sit die voet vinnig neer.

Ek hou regop vir balans as ek die been optrek om voor te berei vir die skop. Ek kyk oor die skouer, wat as die doel dien.

Ek wil die skop reguit in die middel inlyn. As ek nie in die middel is nie, word die krag minder, en ek sal dit miskien mis.


Kyk die video: Graad 11 Afrikaans EAT Opsomming


Vorige Artikel

Hoe om sneeuvlokkies te maak

Volgende Artikel

Hoe om musiek vanaf iPhone 6 deur tuisstereo te stroom