Hoe om opwarmingsoefeninge te doen


Gaan sit eers. Sit een been voor. Probeer dan u bes om u voete aan te raak. Hou hierdie posisie vir ongeveer 30 sekondes. Verander dan die ander kant.

Sit een been voor; die ander been buig. Draai dan terug. Hou hierdie posisie vir ongeveer 30 sekondes.

Sit op die stoet. Twee bene buig. Hou die enkels vas. Buig dan as moontlik.

Staan op die grond. Twee hande styf aan albei kante van die ore. Die twee bene staan ​​apart. Behou hierdie posisie. Maak die middel stadig agteruit.

Staan dan op. Maak twee bene reguit. Strek dan jou arms. Raak die grond as moontlik aan. Maak u kop naby die knie.

Ontspan dan jou enkel.


Kyk die video: How To Crack Your Own Upper And Lower Back DIY Instructions Improve Posture, Feel Better!


Vorige Artikel

Hoe om 'n cranberry-mango okkerneut boerenkool slaai te maak

Volgende Artikel

Hoe om eenvoudige esdoornpoeding te maak