Hoe om behoorlik te strek voor tennis


Strek vir tennis is baie belangrik! Die mees algemene beserings is tendinitis in die rotatorkraag en 'tennis-elmboog'.

Roterende polsrek. Plaas een arm reguit voor en parallel met die grond. Draai jou pols na onder en na buite. Gebruik die ander hand om verder te draai.

Knielende hakskeen-Achilles-rek. Kniel op een voet en plaas jou liggaamsgewig oor jou knie. Hou u hak op die grond en leun vorentoe.

Skouerrek. Kruis een arm oor jou bors. Gebruik jou ander arm om 'n loodregte hoek te skep en terug te trek.

Dit is net 'n beginpunt, maar daar is meer voordele daaraan verbonde om 'n wye verskeidenheid strekke te gebruik!


Kyk die video: djay Pro AI - Neural Mix explained: isolate vocals and instrumentals!


Vorige Artikel

Hoe om romerige koolslaai te maak

Volgende Artikel

Hoe om gesonde bloubessie-suurlemoenmuffins te maak