Hoe om kraghawer ontbyt te kook


Meet jou vinnige hawer. Ek gebruik amper 'n volle maatbeker - waarskynlik 7/8 vol. Dit maak 'n baie groot porsie, waarskynlik genoeg vir 2 volwassenes. Dit is baie vullend!

U kan water of melk gebruik of dit kombineer - dit is wat ek doen. Voeg 1 koppie melk by (ek gebruik gewone, onversoete amandelmelk) ...

... en voeg 1 koppie water by.

Roer dit vinnig, en kook dit in die mikrogolfoond vir 1 minuut op volle krag.

Gooi nou al die "invoegtoepassings" in die mengsel. Dit word na smaak gedoen en hang af van alles wat u byderhand het. Tel by of trek af soos u wil. Ek begin met 1/4 koppie rosyne, en 1 eetlepel gedroogde bosbessies.

Dan voeg ek 1/4 koppie geroosterde (ongesoute) sonneblomsaad en 1 eetlepel pampoenpitte by.

Vervolgens voeg ek 1 eetlepel geroosterde sesamsaad en 1 eetlepel hennephartjies by.

Dan voeg ek 'n bietjie minder as 'n eetlepel chia sade, en dieselfde hoeveelheid gemaalde vlas by. Sommige verkies om hul chia sade vooraf te week.

Die laaste byvoeging is ongeveer 1 teelepel kaneel.

Roer dit goed. (Raadpleeg die laaste 3 stappe vir 'n tydbesparende wenk.)

Kook nog 1 minuut op volle krag in die mikrogolfoond.

Roer dit goed en laat dit vir 'n paar minute sit. Dit laat dit afkoel en effens stol (of verdik). Voeg water by indien nodig as u die konsistensie wil aanpas.

Vul dit aan met 'n bietjie Griekse jogurt, 'n lekker opsie vir smaak en bygevoegde proteïene.

Soos u nou kan sien, is dit nogal 'n proses om u hawermeel voor te berei! Om tyd te bespaar, hou ek daarvan om al my addisionele houers op die toonbank te kry, saam met 'n klomp houers met 'n koppie.

Meet elke byvoeging en plaas dit in die houers.

Die voorbereide houers is gereed om te gebruik. Voeg dit net na die eerste minuut in die mikrogolfoond by, meng dit goed en kook dit nog 'n minuut in die mikrogolfoond.

Maak ekstra flesse as geskenke - 'n lekker manier om u geliefdes te kry om hierdie gesonde, stewige ontbyt te probeer.


Kyk die video: 22 HEERLIJKE RECEPTEN EN TRUCJES VOOR HET ETEN OM IN 5 MINUTEN TE MAKEN


Vorige Artikel

Hoe om glutenvrye outentieke Libanese tabbouleh te maak

Volgende Artikel

Hoe om 'n kristalfeëring te skep🍄